Главная | Регистрация | Вход | RSSПонедельник, 17.12.2018, 09:01

Мой сайт

Меню сайта
Категории раздела
инструктор по плаванию [3]
инструктор по физкультуре [3]
Английский язык [6]
Психолог [7]
Музыкальный руководитель [5]
Логопед [8]
Медицинский работник [8]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Рекомендации специалистов » Медицинский работник

Сон и его организация

Сон – это одна из важнейших функций организма. Это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм даёт разрядку подсознанию в виде сновидений. Во  время сна организм, освободившись от контроля и вмешательства сознания, получает возможность интегрировать всё происходящее в нём, решить проблемы саморегуляции.

Длительность сна у детей с возрастом постепенно сокращается: с 15-20 часов в первые 6 месяцев, 14-16 во второе полугодие первого года, 12-14 часов к двум годам до 10 часов в сутки в дошкольном возрасте. Если не позволять организму отдыхать так, как ему положено от природы, то это может послужить причиной расстройства сна или других нарушений здоровья.

Перед сном рекомендуется занимать детей спокойными играми, провести тёплую гигиеническую процедуру, сменить одежду, затенить окна.

Для обеспечения спокойного сна   следует выполнять несколько правил:

1.      Укладывать ребёнка в одно и тоже время, что формирует рефлекс засыпания.

2.      За полтора часа до засыпания никакой волнующей информации, не повышать голос.

3.      Ужинать детям следует не позднее, чем за 1 час до сна.

4.      Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна.

5.      Полезны перед сном оздоровительные процедуры: тёплый душ, общая ванна или тёплая ножная ванна (37-38градусов С, 8-10 минут).

6.      Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей.

Нарушения сна у детей могут быть следствием переедания перед сном или недостаточного насыщения, кишечной колики, болей в животе, связанных с состоянием желчного пузыря, стресс при первичном поступлении в дошкольное учреждение с последующей адаптацией, тяжёлые переживания от телевизионных передач, шумные скандалы в семье. Сон будет укороченным и беспокойным, если помещение душное, непроветренное. Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон.
Категория: Медицинский работник | Добавил: Admin (09.04.2013) | Автор: Старшая медсестра
Просмотров: 337 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Поиск
Друзья сайта

Copyright MyCorp © 2018